01
"ADHD는 트라우마 반응이다"에 대하여
On "ADHD Is a Trauma Response"
트라우마는 ADHD 유사 증상을 만들 수 있습니다. 그렇다고 둘이 같은 것은 아닙니다. 공존과 동일함의 차이, 그리고 맥락이 잘린 숏폼이 남기는 것.
- 신경다양성 Neurodiversity
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
자료의 정원 · Resource Garden
Resource
심리교육 자료들이 자라는 곳입니다. 필요한 만큼 머무르며 천천히 둘러보세요. A place where psychoeducational resources grow. Stay as long as you need, and wander slowly.
신경다양성, 관계, 감정과 돌봄, 신경계 조절과 트라우마, 이민과 1.5세의 이중문화 경험, 그리고 미국에서 상담 비용·보험·심리학자 면허가 어떻게 돌아가는지까지 다루는 한·영 자료입니다. Bilingual resources on neurodiversity, relationships, emotions and care, nervous-system regulation and trauma, the in-between experience of immigrants and 1.5-generation Koreans, and how therapy cost, insurance, and psychologist licensure work in the U.S.
❧ 이 정원에 42개의 자료가 자라고 있습니다 / 42 resources growing in this garden
02
틀린 사람이 없다
Nobody Is the One Getting It Wrong
자폐인은 공감 능력이 없다는 오랜 전제가 어떻게 뒤집혔는지. Double Empathy Problem과, 소통의 단절이 두 사람 사이에 있다는 것.
- 신경다양성 Neurodiversity
- 관계 Relationships
03
"딸이 행복해야지 엄마인 나도 행복하지"
"I’m Only Happy If You’re Happy"
부모의 행복이 내 삶에 걸려 있을 때. 나르시시스트 부모라는 틀보다 먼저 열어둘 정서적 밀착(enmeshment)과, 그것이 한국에서 정과 가족애로 읽히는 방식.
- 관계 Relationships
- 사이에서 In Between
04
한국어에서 '자기연민'은 욕이다
When "Self-Compassion" Sounds Like an Insult
자기연민과 자기자비는 왜 헷갈리는지, 불교의 자비가 어떻게 서양 라벨을 달고 돌아왔는지. 두 언어 사이에서 상담을 받는다는 것에 대하여.
- 사이에서 In Between
05
EMDR이란
What Is EMDR
양측성 자극으로 트라우마 기억을 다시 처리한다는 것이 무슨 뜻인지, 여덟 단계는 어떻게 진행되는지, 왜 효과가 있는지, 실제 세션은 어떤 모습인지.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
06
회피형을 위한 변호
In Defense of the Avoidant
회피형 애착이 욕처럼 쓰이는 시대에, 물러남이 왜 관계를 지키려는 방식이기도 한지.
- 관계 Relationships
07
공황발작과 멜트다운의 차이
Panic Attack or Meltdown?
멜트다운은 왜 진단명이 아닌지, 두 상태가 왜 헷갈리는지, 계기·몸의 반응·행동·개입이 어떻게 다른지. 한쪽에 맞는 대응이 다른 쪽에는 해로울 수 있습니다.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
- 신경다양성 Neurodiversity
08
한 사람만 ADHD인 커플
When One Partner Has ADHD
잔소리꾼과 혼나는 아이가 되어버린 관계에서, ADHD가 없는 배우자가 할 수 있는 두 가지.
- 신경다양성 Neurodiversity
- 관계 Relationships
09
"ADHD인데 나르시시즘도 있는 것 같아요"
"They Have ADHD — but Maybe Narcissism Too?"
배우자의 행동이 성격 문제처럼 보일 때, 나르시시즘 말고 먼저 열어 둘 가능성들.
- 신경다양성 Neurodiversity
- 관계 Relationships
10
불안이나 우울로만 진단받아 왔다면
If You've Only Ever Been Diagnosed with Anxiety or Depression
늦게 발견되는 성인 ADHD·자폐, 이중문화 내담자 평가가 까다로운 이유, 자가진단의 유효 범위.
- 신경다양성 Neurodiversity
- 사이에서 In Between
11
한국인은 왜 서로를 돕지 않는가: 정(情)이 고맥락을 잃을 때
Why Koreans Abroad Don’t Help Each Other: When Jeong Loses Its Context
해외 한인 사회에서 동포라는 사실이 마이너스가 되는 순간에 대한 에세이. 이민자와 1.5세를 위해.
- 사이에서 In Between
12
미국에서 심리상담을 받으면 얼마일까
What Therapy Costs in the U.S.
보험, deductible, out-of-network 환급, superbill. 내 보험이 상담을 얼마나 돌려주는지 확인하는 법.
- 치료 이해하기 Understanding Care
13
미국 정신건강 전문가 구분법
Who's Who in U.S. Mental Health
Psychologist, Psychiatrist, Counselor, LMFT, LCSW의 차이와, 심리평가는 왜 심리학자만 하는지.
- 치료 이해하기 Understanding Care
14
Licensed Psychologist가 되기까지
How a Psychologist Gets Licensed
박사과정부터 EPPP까지, 미국에서 심리학자 면허 하나에 들어가는 10년.
- 치료 이해하기 Understanding Care
15
성인 ADHD 실행기능 핵심 프롬프트 가이드
ADHD Executive Function: Core Prompts Guide
실행기능을 돕는 핵심 프롬프트 모음. Core prompts to support executive function.
- 신경다양성 Neurodiversity
16
잠의 역설
The Paradox of Sleep
잠을 잘 자려 애쓸수록 더 깨어 있게 되는 이유.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
17
효도인가, 나르시시즘적 통제인가?
Is It Filial Piety or Narcissistic Control?
문화적 가치와 통제가 같은 언어를 쓸 때.
- 관계 Relationships
- 사이에서 In Between
18
약을 시작한 뒤, 알아두면 좋은 것들
Starting Medication: What to Know
약물 시작 후 변화와 연락 기준을 정리한 안내서.
- 치료 이해하기 Understanding Care
19
약과 함께 변하는 기분 살피기
Tracking Mood While on Medication
효과와 부작용, 감정 둔화를 구분해 보는 도구.
- 치료 이해하기 Understanding Care
20
기억이 남긴 믿음들
Beliefs Left Behind by Memory
EMDR에서 다루는 부정적 자기믿음 안내서.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
21
작은 좋음을 수집하는 연습
Collecting Small Goodness
감각에서 시작해 작은 좋음을 모으는 연습.
- 감정과 돌봄 Emotions & Care
22
즐거움이 사라진 느낌이 들 때
When Joy Goes Quiet
무쾌감증을 이해하고 감각에서 다시 시작하기.
- 감정과 돌봄 Emotions & Care
23
감정과 언어 사이의 시차
The Time Lag Between Feeling and Language
느낌이 말이 되기까지 걸리는 시간을 이해하는 성찰 도구.
- 감정과 돌봄 Emotions & Care
24
질문했는데 싸움이 났다
When Asking Questions Starts a Fight
신경다양 커플의 소통 차이를 이해하는 안내서.
- 관계 Relationships
- 신경다양성 Neurodiversity
25
섹슈얼리티, 있는 그대로
Sexuality, As It Is
수치심과 의무감 없이 섹슈얼리티를 탐색하기.
- 관계 Relationships
26
ADHD의 9가지 증상 영역
The 9 Domains of ADHD
주의력 너머의 ADHD 증상 영역을 살펴보기.
- 신경다양성 Neurodiversity
27
은밀한 안정화
Discreet Grounding Toolkit
아무도 모르게 사용할 수 있는 안정화 도구.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
28
30초 리셋
Micro Break
짧은 시간 안에 돌아오는 신경계 리셋 도구.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
29
감정 지도
Emotion Map
감정이나 몸의 감각에서 시작하는 이름 붙이기.
- 감정과 돌봄 Emotions & Care
30
99가지 마음 돌봄
99 Ways to Care for Your Mind
마음이 힘들 때 바로 써볼 수 있는 돌봄 전략.
- 감정과 돌봄 Emotions & Care
31
반려동물 상실 애도 가이드
Pet Loss Grief Guide
사랑하는 반려동물을 잃은 마음을 위한 애도 안내서.
- 감정과 돌봄 Emotions & Care
32
생각의 소용돌이에서 벗어나기
When Thoughts Start to Spiral
반추와 과잉사고에서 부드럽게 빠져나가기.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
33
"나 정말 사랑해?"
Needy Love
불안형 애착과 사랑 확인 루프를 이해하기.
- 관계 Relationships
34
벽 뒤에 숨은 마음
Love at Arm's Length
친밀감이 두려운 마음과 회피형 애착 이해하기.
- 관계 Relationships
35
내성의 창
Window of Tolerance
과각성, 저각성, 그리고 최적의 기능 구간 이해하기.
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma
36
휴식의 메뉴판
The Rest Menu
신경다양인을 위한 저자극·능동적 휴식 메뉴.
- 신경다양성 Neurodiversity
37
왜 여자아이의 자폐는 뒤늦게 보일까
Why Autism in Girls Goes Unseen
여성의 자폐가 적은 게 아니라, 우리 눈에 덜 보이는 이유.
- 신경다양성 Neurodiversity
38
AuDHD: 서로 당기는 두 힘
AuDHD: Two Forces That Pull Against Each Other
자폐와 ADHD가 한 사람 안에서 서로 당기는 지점을 이해하기.
- 신경다양성 Neurodiversity
39
자폐 번아웃: 쉬어도 낫지 않는 소진
Autistic Burnout: The Exhaustion Rest Alone Does Not Fix
직장 번아웃과도, 우울과도 다른 소진을 이해하는 안내서.
- 신경다양성 Neurodiversity
40
멜트다운과 셧다운: 과부하의 두 방향
Meltdown and Shutdown: Two Directions of Overload
과부하가 넘치거나 꺼질 때, 나와 곁의 사람을 위한 안내서.
- 신경다양성 Neurodiversity
- 관계 Relationships
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직장 에너지 지도
Workday Energy Map
부하를 그려 보고 요청할 편의를 골라 보는 인터랙티브 도구.
- 신경다양성 Neurodiversity
42
출산 후 커플을 위한 '반응하기 전에 멈추기'
For Couples After Childbirth: Pausing Before Reacting
고치려는 반응 대신, 선택하는 반응으로.
- 관계 Relationships
- 조절과 트라우마 Regulation & Trauma